?

Log in

[sticky post] Sep. 6th, 2020

Привет. Меня зовут Галина. Познакомимся )?Collapse )

День сурка

Почему все так клянут пресловутый "день сурка"??? Боже, это же великолепно, и так невозможно в реальной жизни. Думаю, многие не понимают его ценности: можно взять, совершенно без последствий, тайм аут...
У тебя есть возможность обдумать кто ты, где сейчас находишься и куда двигаться дальше; развить новые навыки или таланты, совершенно не потеряв при этом то, чего достиг на данный момент, и решить что для тебя важнее/ценнее. В реальной жизни это невозможно: у тебя есть семья, карьера, обязательства. И, как только ты притормозишь, остановишься задуматься, какая-то из сфер твоей жизни страдает. Ты должен все время бежать, вгрызаться и ползти: тянуть взятые на себя обязательства. И нет и секунды, чтобы остановиться и задуматься "а оно мне надо?", потому как все жонглируемые тобой "шары" тут же свалятся на голову. А так хочется, иногда, остановиться: выйти и посмотреть со стороны на свою жизнь.

выбесило

накопилось...
На днях получила посылку: лукфантастикбьютибокс. Опять вскрыли на таможне, и ведь написано с какого магазина и что это бьютибокс и стоимость. Как в тюрьме: все досматривают(((
ЦКРОиР: пришли к логопеду, та попросила пожертвовать миллион (почти 50дол), купить пособий на 300тыс (15дол) и еще принести бумаги для принтера чтоб она домашки нам распечатывала... Занавес. А миллион они на что потратят если даже бумагу должна я принести... И это бесплатные занятия в гос центре. ППц. А пособия она заказала такие, что их днем с огнем не сыскать(((
Сегодня ходили с Даниилом на занятия к логопеду в ЦКРОиР, занятия бесплатные, сказали проблемы не очень большие, купите вот такое пособие и вот такое, делайте дома и то и се и еще вот это (список из 100500 упражнений) в игровой форме и ни в коем случае не наседайте... Попросили пожертвовать миллион (приблизительно 50дол.). Бесплатные занятия...
Сегодня опять промокла под дождем ((( Когда выходила светило солнце, вернулась опять светит солнце, а все время что мне идти с двумя детьми лило как из ведра((
Детка взяла мою помаду, сидит красится, потом говорит "ой, ой, ой", и вытирает себя ватным диском)))
Вот такая девочка-девочка растет)))
Ненавижу детские площадки и прогулки на них. Все эти горы песка, которые потом высыпаются из каждой складки одежды и обуви. Песок везде. и не только у ребенка, но и у меня. Приходишь как два поросенка: вся одежда грязная и у ребенка и у взрослого, все в стирку. А если выйти 2 раза на прогулку? это же капец полнейший. С содрогание думаю про зиму и сырую осень, т.к. все площадки засыпаны песком. Аааа...
Безопасность на детских площадках это отдельная тема: если пришло несколько детей, особенно если пришли уже школьники, то прощай нервная система. Ненавижу качели, каждой клеточкой своего организма. Ну, какой, простите, идиот придумал поставить тяжеленные, металлические качели рядом с горкой??? Маленький, но уже такой самостоятельный, ребенок скатившись вынужден пройти мимо качелей, на которых обязательно, кто-то из более старших детей, катается... Ааа... Высота расположения сиденья, этих самых гребанных качелей, это отдельная песня: малыш сам не сядет, но убиться, получив по голове ими, может легко.
Горки. Ну, как?! можно было установить все горки в округе так, чтобы на них внизу спуска, после дождя стояли лужи????
Как-то попала на площадку с резиновым покрытием возле нового "крутого" дома, так там после дождя стояли лужи, как в губке для мытья посуды: не видно, но ребенок, после падения, встал весь мокрый.
Про зиму думать страшно: ГРЯЗЬ, окурки, экскременты животных, грязные лужи на горке.
Нужно идти гулять. Ненавижу.
Пошла купить ребенку карандаши в сад, а пришла с майкой и кофтой, но без карандашей)))
Почему? почему? ПОЧЕМУ??? Именно в выходной, когда наши мужчины укатили в гости, и дома тишина, и некому будить, моя детка встала раньше 7... Почему, именно в выходные, им совсем не спится???.........
и ЗАЧЕМ????? я так поздно смотрела сериалы,((( знала же что именно так и будет(((

Sep. 15th, 2016

Расписание, наконец, начинает утрясаться. В этом году я не стала делать такую глупость как хватание всех подряд кружков, в которые нужно отводить отдельно и тогда когда мужа нет дома, для Даниила. Конечно, занятия с логопедом в ЦКРОиРе будут во время утренней прогулки в саду, и придется выдергивать мелкого с прогулки для занятий, а потом возвращать его, и все это с Евой на руках(. Также на все занятия в бассейне нужно будет таскать Еву (благо их не так и много будет, т.к. очередь между курсами движется довольно медленно). Также оставили занятия танцами, т.к. у них расписание довольно удобное в этом году (есть шанс, что муж будет успевать вернуться с работы, и мне не нужно будет тянуть Еву). А еще Даниила записали на два кружка в саду: обучение чтению и английский. Про английский: вообще, я считаю несусветной глупостью водить таких малышей на занятия английским, во всякие развивающие школы. Чаще всего такие занятия практически ничего не дают. Но! тут такой Педагог... Посмотрим, будет ли хоть какой-то толк))))
Ой, еще записала в кружек по немецкому, т.к. он бесплатно)), но судя по прошлогоднему опыту, это только для развлечения)), т.к. с прошлогодних занятий Данечка не вынес ни одного слова)))
Ну, и еще мои занятия английским 2 раза в неделю), правда пока расписание неизвестно.
Для Евы никаких кружков не намечается, буду с ней дома заниматься, и лелею надежду, что после нового года, смогу впихнуть ее в сад, хоть на пару дней.

Jun. 23rd, 2016

На днях получила посылку с IherbRead more...Collapse )

Проект Счастье

Начала я читать книгу "Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь" Гретхен Рубин, и решила что просто читая я ничего не изменю в своей жизни к лучшему. Прошлый год, да начало этого особо не радовали меня, так что нужно что-то менять, и никто, кроме меня не станет этого делать. У меня, пока что, нет такого глобального плана на год как у автора книги, но на ближайшие полтора месяца я его уже составила. Думаю, что пока я буду ориентироваться на ее план, т.к. он включает многие облати важные для меня.
Итак, на осаток июня и июль запланировано:
Повысить уровень энергии. Решить, по возможности, проблемы со здоровьем.
для этого нужно:
- ложиться спать раньше;
- физическая активность;
- посетить врачей и выполнить назначения;
- разобраться с давно откладываемыми делами;
- действовать более энергично;
- навести порядок;
- заняться здоровьем детей, т.к. их болезни очень сильно выматывают и морально и физически.
Посмотрим как у меня получится продержаться и выполнить запланированное.

Оригинал взят у gothic_inside в Почему не стоит бояться мышц



То, что подавляющее большинство посетителей фитнес-клубов вообще даже не пытаются изучить какие-то теоретические основы тренинга - увы, грустная реальность.


Read more...Collapse )7. Хрупкие ручки-макарошки - тоже не лучший друг в борьбе с некрасивыми обвислостями и скинни-фетством. Бицуху 40 см никто не заставляет качать, конечно))) но у женщин в принципе мышечный рост на руках довольно проблематичен. Еще руки непосредственно участвуют в процессе построения мышц кора (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника). В общем, сильные руки - здоровая спина. Здоровая спина - красивая осанка. Какая девушка не хочет ходить красиво, а "чесать на работу" как Людмила Прокофьевна, согнувшись в три погибели?




8. Мышцы пресса тоже не зря нарисованы на этой картинке. Как ни странно, они тоже имеют непосредственное отношение к спине и осанке. Они помогают поддерживать тело ровно и не сутулиться, не крениться вперед. Кубики женщинам тоже накачать проблематично - см. п. 2, 3, 5. Жировая прослойка, которая всегда больше чем у мужчин, обычно делает мышцы пресса менее прорисованными. Разве что у девушки в принципе худой верх и нет предрасположенности к откладыванию жирка в талии и животе. Тогда может быть под определенным углом и на пустой желудок (или во время/после тренировки) эти кубики будут видны. В обычной жизни это будут просто вожделенные большинством полосочки. Хотя и их не так просто добиться.




9. Мышцы намного более энергоемкие, чем жир. Чем больше у человека мышц - тем больше калорий сжигает его организм даже в период восстановления. Собственно, потому силовые тренировки намного эффективнее для жиросжигания, чем чистое кардио. Да, кардиотренировки более энергозатратные, но по сути, человек с малым количеством мышц тратит калории фактически только во время самой тренировки. И получает на выходе еще и повышение аппетита, так как кардиотренировки в первую очередь расходуют запасы гликогена. Потому только бегом/велосипедом/итеде красивую фигуру не особо построишь. В комбинации с силовыми тренировками при правильной методике (что самое важное!) кардио имеет смысл и эффект.



10. Ну и последнее, и пожалуй, чуть ли не самое важное - мышцы не помеха пресловутой "женственности", так как наоборот, помогают "нарисовать" красивые округлые очертания фигуры, которые не имеют ничего общего с бодибилдершами с 12% жира. Как говорится, не переживайте, вам все равно такими не стать)))) На следующем фото - Мишель Левин, одна из моих любимых фитнес-моделей. Снималась для журнала Playboy, кстати))) так что тезис "мужчинам не нравятся женщины с мышцами", пожалуй, тоже неактуален)

Чего-то мне опять взруснулось. Думаю, нужно подклать вот такое упражнение.
Оригинал взят у utro_vecher в Сделайте себя немножко более радостными
Есть такой психолог, Мартин Селигман. Весьма уважаемый в академической среде человек, Президент Американской Психологической Ассоциации в 1998 году, редактор одного из журналов АПА, профессор Пенсильванского университета, 31-ое место в списке наиболее цитируемых психологов 20-го века. И, наконец, игрок в бридж :) Второе место в парном зачете общеамериканского чемпионата и около 50 побед в региональных чемпионатах.

И вот человек сделал себе имя на исследовании депрессии. И, что важнее – серьезно продвинул психологическую науку в этой области знания: знаменитая, и даже легендарная "выученная беспомощность" – это его. А потом кардинально изменил направление своей работы, и теперь занимается изучением счастья человеческого, и, в целом, хорошей жизни.

Ну и вот хочу предложить уважаемой публике отрывок одной из его последних работ в этой области. Чтобы каждый, кто хочет, воспользовался и сделал свою жизнь хоть чуть-чуть, хоть ненамножко, но получше.

Читайте.

“Я – тот самый "нескромный перст науки", иными словами, эмпирик, обращающий внимание на истину, которую можно проверить только опытом, - и мне уже доводилось испытывать терапевтические методики и препараты, предназначенные для борьбы с депрессией. Существует эталон клинических испытаний – рандомизированные плацебоконтролируемые исследования: добровольцы с помощью случайного отбора разделены на тех, кто получает исследуемое средство, и тех, кто в составе контрольной группы получает неактивное средство либо средство, соответствующее принятым на данный момент стандартам. Рандомизация исключает влияние внутренних искажающих факторов, например, мотивации к выздоровлению: благодаря методу случайного отбора пациенты с высокой мотивацией и пациенты с низкой мотивацией должны быть в равной степени представлены в обеих группах. Плацебо-контроль исключает влияние внешних факторов: равное число пациентов из обеих групп получают лечение, когда светит дождь или идет снег. Если состояние пациентов из опытной группы в итоге лучше, чем состояние пациентов, получающих плацебо, можно признать, что исследуемый способ лечения эффективен и действительно является причиной улучшения.

Упражнения, направленные на повышение благополучия, тестируются по тому же принципу. Итак, начиная с 2001 года, в Центре позитивной психологии при Пенсильванском университете, который я возглавляю, пытались ответить на вопрос: что в действительности делает нас счастливыми? В ходе исследования оценивались не все элементы благополучия, а только эмоциональная составляющая (удовлетворенность жизнью, выраженность депрессии).

Вот второе упражнение, которое дает представление об особенностях терапии, основанной на рандомизированных плацебоконтролируемых исследованиях.

УПРАЖНЕНИЕ "ЧТО ХОРОШЕГО ПРОИЗОШЛО СЕГОДНЯ?".

Мы слишком много думаем о плохом и слишком мало – о хорошем. Конечно, иногда стоит задуматься о проблемах, чтобы извлечь из них урок и избежать их в будущем. Однако мало для кого характерен такой подход. Что еще хуже, часто сосредоточенность на негативных явлениях создает предпосылки для тревожности и депрессии. Один из способов не допустить этого – научиться думать о хорошем и получать от этого удовольствие.

По веским эволюционным причинам большинство из нас уделяет в значительной степени внимание плохому, а не хорошему. Те наши предки, которые нежились на солнце, когда нужно было готовиться к трудностям, не выжили в ледниковый период. Поэтому чтобы преодолеть собственное катастрофическое мышление, нужно развивать и поощрять в себе способность думать о хорошем.

Каждый вечер в течение недели выделяйте на это упражнение десять минут перед сном. Записывайте, что хорошего произошло за день (три радостных момента) и почему это произошло. Дневник можно вести в тетради или на компьютере. Главное, чтобы у вас был дневник. Вы можете писать о пустяках ("Сегодня по пути с работы домой муж купил мое любимое мороженое") или о важных событиях ("Сестра родила здорового мальчика").

После каждой записи нужно ответить на вопрос: "Почему это произошло?". Например, если вы написали, что муж принес мороженое, ваш возможный ответ: "Потому что мой муж бывает по-настоящему внимательным" (или "Потому что я позвонила ему и напомнила, чтобы он зашел в магазин"), а если написали: "Моя сестра родила здорового мальчика" – "Ее хранит Бог" (или "Во время беременности она делала все правильно").

Вопрос "Почему?" может сначала показаться нелепым, но вам нужно продержаться всего неделю. Вы привыкнете. Результат – ослабление депрессии, более сильное ощущение счастья и пристрастие к упражнению (развивается через шесть месяцев)".

(с) Мартин Селигман, "Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия".
Вера вечером у Евы опять поднялась температура. Сил больше нет. У меня такое впечатление что с начала сентября мы все болеем по кругу практически не переставая.


Оригинал взят у plush_koala в Розыгрыш 5 компактных пудр Holika Holika в честь 5-летия блога
5 лет блогу

Сегодня блогу исполняется 5 лет (OMG!) и в честь этого я подарю летнюю пудру для лица Holika Holika Sweet Cotton пятерым из вас! Подробности под катом...

Подробности далее...Collapse )

Зимняя лотерея!

Оригинал взят у taberko в Зимняя лотерея!
Дорогие Читатели, большие и маленькие! Поздравляю всех с началом зимы! Пушистых вам сугробов, душистых елок, теплых шарфов, сладких мандаринов, добрых вестей, сказочных гостей и Хороших зимних книг!
До Нового года рукой подать, а значит самое время ждать чудес и читать запоем праздничные истории.
Книжный Шкап всю ночь шуршал бумагой, мастерил новогодний календарь и запаковывал подарки - по одному на каждый день!

зимняя лотерея

Правила лотереи:

- публикуйте у себя в журнале (блоге, странице любой соц.сети) эту запись с картинкой,
- оставляйте в комментариях к этой записи ссылку на перепост(ы) и получайте счастливый номер или несколько,
- 17 декабря Главный Читатель и Данечка словят снежинки с именами победителей.

Тридцать победителей "Зимней лотереи" Книжного Шкапа получат в подарок 10 замечательных Новогодних и Рождественских книг и зимние авторские отКрыточки. А кому-то достанется Самый Большой Сюрприз - наша Волшебная коробка! Какой же праздник без сюрпризов )
Рассмотреть подарочки...Collapse )

Всем Новогодних Чудес!

Оригинал взят у plush_koala в Giveaway: розыгрыш для читателей блога - коробка с 5 продуктами в подарок
DSC_0584
ПОДАРОК! Одной из вас достанется эта коробка с 5 замечательными продуктами:). Условия под катом.

Время проведения - с 25.11.15 по 15.12.15

Подробности далее...Collapse )
Последнее время много размышлений приходит в голову на эту тему
Оригинал взят у v_s_e_horosho в Что теряет женщина, когда становится матерью
Сегодня материнство в общественном сознании окутывается розовым зефирным облаком, иногда вводя в заблуждение тех, кто еще только ожидает рождения ребенка. Ах, это счастье, ах, это любовь. Материнство - это сплошное удовольствие и блаблабла. Нет, конечно же, наиболее сообразительные будущие мамы, возможно, ожидают какого-то подвоха, ну и, наверное, видят признаки того, что не все материнство пропитано зефиром, среди окружающих, или знают об этом по рассказам родственниц и подруг. Но почему об этом не принято говорить в широком инфополе, открыто перечисляя то, каким ограничениями и потерями очень часто сопровождается материнство? А говорится об этом только шепотом, на кухне, в частной беседе и с легким чувством стыда?

О том, что материнство - это сплошное самоограничение, нужно говорить вслух и много, чтобы потом все эти вещи не стали сюрпризом. Поэтому сегодня я решила перечислить то, что потеряла, став матерью.
Read more...Collapse )

Sep. 19th, 2015

Вот сижу и думаю: отчего у нас такие девушки-красавицы, и женщины такие ...
Я тут последнее время, взглянув однажды в зеркало и испугавшись, решила привести себя в порядок))), случайно нашла замечательный блог http://plush-koala.livejournal.com/, читаю, вдохновляюсь, нахожу что-то интересное для себя и, конечно же, делюсь с подружками. А в ответ слышу: "мне некогда, дорого, мне пока это не надо, и бла-бла-бла"...
Да, большенству из моих подруг уже за 30, да, у нас есть семья, у многих не один ребенок, и обязанности!.. И, многие из нас не ходят на работу, т.к. у нас очень маленькие детки))). Мы устаем, не высыпаетмся, утренний кофе можем выпить, хорошо если, в обед, иногда приходится есть стоя, из кастрюли, у плиты, и уже остывшее... Но, самое главное, практически все наши выходы "в свет" это выход на площадку с детьми. Некуда нам наряжаться, и не возможно на площадке бегать за старшим ребенком, держа на руках младшего, на каблуках. ..
Но, мне стало совсем непонятно, почему нет никакого желания уделить себе минут 15 утром и вечером? Ведь детки подрастут, и уже не нужно будет сидеть на площадке, и можно будет выйти из дома надев нарядное платье, но, мы не можем поставить на паузу процесс старения, и тогда накроет "кризис 30-35-40"...
Ведь пока сидели дома карьера не строилась, фигура испортилась, молодость сбежала, а дети вырасли и ушли. 

((

написала огромный пост про вчерашний дурдом в моей жизни и позитивные моменты, а тут что-то глюкануло и все потерлось(((